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Home Estilo de Vida Alimentación Consumo de sodio duplica el recomendado

Consumo de sodio duplica el recomendado

Consumo de sodio duplica el recomendado

La población adulta de Costa Rica consume en promedio 11.3 gramos de sal por día que equivale a más de 2 cucharaditas. Esto es más del doble del valor recomendado por la Organización Mundial de la Salud que son 5 gramos diarios o una cucharadita por día en adultos.

Por ello el Ministerio de Salud hace un llamado a la población acerca de los efectos contraproducentes que pueda provocar el consumo excesivo de sodio.

En el marco de la celebración de la Semana de Concientización de la Reducción de Consumo de Sal/Sodio (del 8 al 14 de marzo); las autoridades sanitarias recuerdan la necesidad de preparar los alimentos con una menor cantidad de sal. Reducir el uso de productos con un alto contenido de sodio como salsas, condimentos y aderezos en los alimentos preparados.

Algunos consejos simples, que da el Ministerio, para ayudar a usar menos sal son:

Utilizar principalmente olores (cebolla, ajo, chile dulce), hierbas, especies naturales y limón para dar sabor a las comidas.
Reducir el uso de las salsas como la salsa tipo inglesa, de soja, de tomate y los aderezos.
Limitar el consumo de snacks empacados por su alto contenido de sal.
Escurrir y enjuagar los vegetales enlatados.
Eliminar el salero de la mesa.
Comer frutas y verduras frescas y no agregar sal a las frutas.

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